こんにちは、nattoです。
今回は、草薙龍瞬さん著の
「反応しない練習~あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な考え方」
を紹介します。
この本は、私自身、
・コロナウイルス対応に伴う業務の増加
・サービス残業
・利用者からのクレーム対応
・職場内での同僚との関係
など、ストレスがかかることが色々ありすぎて、疲れているなーと思っていた時、
たまたま本屋で見かけて手に取りました。
サブタイトルで、「あらゆる悩みが消えていく」とあり、
正直、あまり期待していなかった本ですが(失礼)
読んでみて実際に意識して実践することで、
はっきりと体や思考がすっきりしていくのを実感しました。
内容は、決してスピリチュアル系な本ではなく、
悩む前に「考える」ことや、「ムダな反応」をしないことにより、
「合理的に」感情を上げ下げしないことで、悩むことをしないようにする内容となっております。
ストレスフルなこの世の中で、大変役立つ本となっており、
誰にでもおすすめできる内容となっておりますので紹介します。
・ムダな反応や判断をしないよう、心掛けるようになった
・それにより、以前より悩んだり判断したりすることが減った
・ストレス軽減はもちろん、仕事の効率化につながった
こんな方におすすめ
・悩みを抱えていて、どうしたらよいか悩んでいる方
・ニュースやネットを見て、ネガティブな感情になる方
・職場や家庭において、ついつい議論をしてしまう方
お勧め理由
-人は判断に夢中-
あなたも、色々なことに反応していませんか?
私も毎日、ニュースを見たり、友人と話をしたり、職場で世間話をすることで、
「こうじゃないかな」とか「なんでこの人はこんなことするのか」
と思うことがしばしばあります。
ほんと、人と接するだけでストレスって生まれますよね。
しかしこの本を読んで、自分がいかに様々なムダな反応や判断をしていたかを知りました。
著者は、すべての悩みを根本的に解決する方法として
『ムダな反応をしない』こと
と述べています。
人は判断することが好きです。
何が正しいのか、誰が悪いのかなど、誰もが毎日判断しているのではないでしょうか。
判断は麻薬みたいなものです。
そのため、その麻薬から抜け出すために、
そもそも判断することをやめることが、悩まない方法
だと述べています。
-職場で実践してみる-
私も、職場で常に独り言を言っている上司がおります。
その上司が独り言など言っていると、ついつい
「どうしたんですか」
とか、
「大変そうですね」
「私ができることがありますか」
などと反応してました。
また、それが正しい部下の姿と思っていました。
しかし、この本を読んでから
「〇〇さん」
と話しかけられるまでは、反応せず、自分の仕事に集中することを決断。
最初は1週間は、つい反応しそうになりますが、ぐっと我慢。
それを約1か月続けてくると、
我慢することなく、反応しないようになりました。
しかも、副次的にいいことがありました。
それは、上司の独り言や、周りの雑談に反応しないように練習したことで、
結果的に仕事の効率化に繋がり、明らかに業務完遂スピードが速くなりました。
まだその上司は独り言をいっていますが(笑)特に困っている様子はないので、
元々、反応しないでよかったことにも気づきました。
-悩みは必ず心の中-
それでも、人には必ずストレスが生まれてしまいます。
悩みは、必ず、心の中にあります。
そのため、意識を体の外に向けることで、悩むことから抜けることができます。
スポーツやヨガ、お風呂などがストレス解消に良いと言われているのは、
必然的に意識を外に向け悩むことから離れるために精神的に良いのです。
また、著者によると、定期的に自分自身を肯定することも大事だそうです。
なかなか恥ずかしくてできるものではないですが、
自分自身を責めることはせずに、
「私は私でいいんだ。これで間違っていない」
と言い聞かせる習慣を身につけることで、感情が肯定的になっていくと思います。
本のタイトルで「反応しない練習」というとおり、
この本を読んですぐ悩みがなくなるわけではありません。
また、すぐ悩みが消えてしまうような特効薬はないと思いますし、そういったものは信用しないほうがいいでしょう。
しかし、日常的に意識して、
「反応しないこと」
「意識を外に向けること」
などを実践することで、確実に「悩むこと」自体が減ってきます。
他人の行動や意見によって、
自分の大切な人生が振り回されることは、あってはなりません。
そのためにも、この本を読んで、合理的に悩まない方法を身につけ、
このストレス社会とうまく付き合っていきましょう。
タイトル | 反応しない練習 |
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著者 | 草薙龍瞬 |
出版社 | KADOKAWA |
ページ数 | 224ページ |
発売日 | 2015/7/31 |
値段 | 1,404円 |
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